無論你是住在香港、九龍或新界,要以步行強健身體就如你到附近的港鐵站
一般容易。
港鐵公司一向致力推動行樓梯對身體好的訊息,於今天(二零零八年十二月
九日)與衞生署攜手合作把「多行樓梯、多點健康」活動推廣至七十六個港鐵站
(機場、博覽館、迪士尼、馬場、羅湖及落馬洲站除外)。
七十六個港鐵車站內各有一條指定的樓梯,貼上了顏色鮮艷的標貼顯示該樓
梯的級數,方便乘客紀錄當天做了多少運動。這些樓梯均位於較多人使用的扶手
電梯或升降機旁邊,讓乘客穿梭港鐵站各層時可選擇更健康的方式,以行樓梯代
替乘搭扶手電梯或升降機。
港鐵公司公司事務總經理梁陳智明女士於今天(二零零八年十二月九日)出席
在港鐵南昌站舉行的推展儀式上說:「港鐵公司於今年八月在二十七個港鐵車站
內進行了一項調查,結果顯示約25%的受訪者在乘搭港鐵時會選擇行樓梯,他們
選擇行樓梯的主要原因是為了方便及對身體健康有益。有見及此,我們把『多行
樓梯、多點健康』活動全面推廣至整個港鐵系統,藉此幫助乘客更輕鬆地將恆常
運動融入港鐵旅程中。」
衞生署助理署長(健康促進)程卓端醫生說:「證據顯示於每星期的大部份日子
進行每天最少三十分鐘的中度劇烈程度運動可以促進健康。然而,運動不足的普
遍原因是『沒有時間』和『沒有人陪伴』。其實簡單的方法,例如選擇行樓梯以
代替使用扶手電梯或升降機,有助達到個人的運動目標。如果想得到更大的健康
回報,你可於行樓梯之前或之後進行急步行以累積不少於十分鐘無間斷的中度劇
烈程度運動。此外,行上一條一百級的樓梯所燃燒的熱量比使用就近的扶手電梯可高達三倍。」
(轉下頁)
行樓梯可幫助我們保持體格強健,改善平衡力及心肺功能。這是一個低成本
又容易實行,並且可以在任何時候和任何地點進行的運動。
為推廣行樓梯對健康的好處,一群來自香港、九龍及新界的小朋友,與梁太
及程醫生一起示範行樓梯的正確方法。
關心您的心心臟病友互助組織、基督教家庭服務中心健康服務及基督教
那打素社康服務將於二零零八年十二月十三日至二零零九年一月四日下午二時
至四時在指定的港鐵車站設立櫃枱為乘客免費量度身高體重指標(BMI),詳情如下:
| 日期 | 港鐵車站 |
| 二零零八年十二月十三日(星期六) | 港鐵太古站 |
| 二零零八年十二月十四日(星期日) | 港鐵天水圍站 |
| 二零零八年十二月二十日(星期六) | 港鐵奧運站 |
| 二零零八年十二月二十一日(星期日) | 港鐵馬鞍山站 |
| 二零零八年十二月二十七日(星期六) | 港鐵坑口站 |
| 二零零八年十二月二十八日(星期日) | 港鐵荃灣站 |
| 二零零九年一月三日(星期六) | 港鐵九龍灣站 |
| 二零零九年一月四日(星期日) | 港鐵大圍站 |
市民可透過衞生署特設的專題網站(http://stairclimbling.cheu.gov.hk)知悉更
多關於行樓梯對健康的益處,並且透過卡路里計算器了解卡路里消耗的資料。
港鐵公司與衞生署於二零零六年首次攜手合作舉辦「多行樓梯、多點健康」
活動。
詳細資料:http://www.mtr.com.hk/eng/corporate/file_rep/JPR-9-12-2008-C.pdf

多行樓梯、多點健康
做運動可以好簡單,搭港鐵時也可以輕易做到。港鐵公司一向致力推廣步行對身體好的訊息,現更與衞生
署攜手合作舉辦「多行樓梯、多點健康」活動,推廣行樓梯為健康帶來的好處。
乘客途經港鐵車站時,會看見標貼張貼於七十六個站(機場、博覽館、迪士尼、馬場、羅湖及落馬洲站除
外)內其中一條樓梯旁,而這些樓梯均位於較多人使用的扶手電梯或升降機旁邊。標貼上顯示了該樓梯的
級數,以鼓勵乘客以行樓梯代替乘搭扶手電梯或升降機。
關心您的心心臟病友互助組織、基督教家庭服務中心健康服務及基督教那打素社康服務將於二零零八年十
二月十三日至二零零九年一月四日下午二時至四時在指定的港鐵車站設立櫃枱為乘客免費量度身高體重指
標(BMI),詳情如下:
| 日期 | 車站 |
| 二零零八年十二月十三日(星期六) | 港鐵太古站 |
| 二零零八年十二月十四日(星期日) | 港鐵天水圍站 |
| 二零零八年十二月二十日(星期六) | 港鐵奧運站 |
| 二零零八年十二月二十一日(星期日) | 港鐵馬鞍山站 |
| 二零零八年十二月二十七日(星期六) | 港鐵坑口站 |
| 二零零八年十二月二十八日(星期日) | 港鐵荃灣站 |
| 二零零九年一月三日(星期六) | 港鐵九龍灣站 |
| 二零零九年一月四日(星期日) | 港鐵大圍站 |
---------------------------------------------------------------------------------------------
經常行樓梯的好處:
- 使體格強健,有效強化心臟及血管。
- 改善心肺功能及血液循環。
- 減低患上冠心病、高血壓、糖尿病及結腸癌的機會。
- 增強身體抵抗力,減低患病機會,從而提升工作效率。
- 使骨骼強健,減低患上骨質疏鬆症的機會。
- 強化肌肉。
- 燃燒脂肪,有助控制體重。

---------------------------------------------------------------------------------------------------
健康提示
適量運動能促進健康,但需衡量個人體質,如有需要應先徵詢醫生意見。詳情請瀏覽衞生署設立的『行樓
梯 健身心』網頁。
詳細資料http://www.mtr.com.hk/chi/whatsnew/healthy_step.html
[ 本帖最後由 loyinwai 於 2008-12-9 08:51 PM 編輯 ]
Facebook
LINE
WhatsApp
又唔會點樣多左人行樓梯




